Category: Salud

diciembre 3rd, 2020 by Patricio

COVID-19 es la enfermedad causada por el nuevo coronavirus conocido como SARS-CoV-2.

La OMS se enteró por primera vez de la existencia de este nuevo virus el 31 de diciembre de 2019, cuando se le informó de un conglomerado de casos de «neumonía viral» que se habían reportado en Wuhan (República Popular China).

Los síntomas más comunes de COVID-19 son:

  • Fiebre
  • Tos seca
  • Cansancio

Otros síntomas menos frecuentes que pueden afectar a algunos pacientes:

  • Pérdida del gusto o del olfato
  • Congestión nasal
  • Conjuntivitis (enrojecimiento de los ojos)
  • Dolor de garganta
  • Dolor de cabeza
  • Dolor muscular o articular
  • Diferentes tipos de erupciones
  • Náuseas o vómitos
  • La diarrea
  • Escalofríos o mareos

Los síntomas del COVID-19 severo incluyen:

  • Disnea (dificultad respiratoria)
  • Pérdida de apetito
  • Confusión
  • Dolor u opresión persistente en el pecho
  • Alta temperatura (por encima de 38 ° C)

Otros síntomas menos comunes:

  • Irritabilidad
  • Pérdida del conocimiento (a veces asociado con convulsiones)
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Problemas para dormir
  • Complicaciones neurológicas más graves y raras, como accidente cerebrovascular, inflamación del cerebro, estado delirante y daño neural.

Las personas de cualquier edad que tengan fiebre o tos que también tengan dificultad para respirar, dolor u opresión en el pecho o dificultad para hablar o moverse deben consultar a un médico de inmediato.

Si es posible, llame a su proveedor de atención médica, a la línea de ayuda o al centro de salud con anticipación para que puedan dirigirlo a la clínica adecuada.

¿Qué les pasa a las personas que contraen COVID-19?

De los que desarrollan síntomas, la mayoría (alrededor del 80%) se recupera de la enfermedad sin necesidad de tratamiento hospitalario. Aproximadamente el 15% desarrolla una enfermedad grave y necesita oxígeno, y el 5% se enferma gravemente y requiere cuidados intensivos.

Las complicaciones que pueden conducir a la muerte incluyen insuficiencia respiratoria, síndrome de dificultad respiratoria aguda, sepsis y choque séptico, tromboembolismo y/o insuficiencia multiorgánica, que incluye daño al corazón, hígado y riñones.

En raras ocasiones, los niños pueden desarrollar un síndrome inflamatorio severo en las semanas posteriores a la infección.

Las personas mayores de 60 años y aquellas con problemas de salud subyacentes, como presión arterial alta, problemas cardíacos o pulmonares, diabetes, obesidad o cáncer, tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades graves. .

Sin embargo, cualquier persona, a cualquier edad, puede enfermarse por COVID-19 y enfermarse gravemente o morir.

¿Tiene COVID-19 efectos a largo plazo?

Algunas personas que han sufrido COVID-19, ya sea que hayan necesitado atención hospitalaria o no, continúan experimentando síntomas, que incluyen fatiga y varios síntomas respiratorios y neurológicos.

Actualmente organismos internacionales como la OMS están realizando estudios de seguimiento que se utilizarán para desarrollar nuevas pautas para la atención del paciente.

¿Qué puedo hacer para protegerme?

Protéjase tomando algunas precauciones sencillas, como mantener la distancia física; use una máscara, especialmente cuando no se pueda mantener la distancia; mantenga las habitaciones bien ventiladas; evite las multitudes y el contacto cercano con los demás; lavarse las manos periódicamente; y cubrirse la tos con un codo o un pañuelo flexionado.

Consulte las recomendaciones que se proporcionan localmente en su lugar de residencia y trabajo.

¿Cuándo debo hacerme la prueba de COVID-19?

Todas las personas con síntomas deben hacerse la prueba, si es posible. Las personas que son asintomáticas pero que han estado en contacto cercano con alguien que está o puede estar infectado también pueden considerar hacerse la prueba; consulte las pautas de la política de salud local y siga sus instrucciones.

Cuando una persona espera los resultados de la prueba, debe permanecer aislada de los demás.

Si la capacidad de prueba es limitada, la prueba debe reservarse primero para aquellos con mayor riesgo de infección, como los profesionales de la salud, y aquellos con mayor riesgo de enfermedades graves, como los ancianos, especialmente aquellos que viven en hogares de ancianos o centros de salud.

En la mayoría de los casos, se utiliza una prueba molecular para detectar el SARS-CoV-2 y confirmar la infección. La prueba molecular más utilizada es la reacción en cadena de la polimerasa (PCR). Las muestras se toman a partir del conocido hisopado rápido para covid.

Las pruebas moleculares detectan el virus en la muestra amplificando su material genético a niveles que permiten la detección.

Por esta razón, las pruebas moleculares se utilizan para confirmar una infección activa, generalmente a los pocos días de la exposición y alrededor del momento en que pueden comenzar los síntomas.

¿Y las pruebas rápidas?

Las pruebas rápidas de antígenos (a veces llamadas pruebas de diagnóstico rápido) detectan proteínas virales (los llamados antígenos). Las muestras se toman de la nariz o la garganta con un palillo.

Estas pruebas son más baratas que las pruebas de PCR y dan resultados más rápidos, aunque generalmente son menos precisas.

Estas pruebas funcionan mejor cuando hay más virus circulando en la comunidad y cuando se toman muestras de un paciente que se encuentra en la fase más contagiosa de la enfermedad.

Las pruebas de anticuerpos pueden indicar si una persona ha tenido una infección antes, incluso si no ha tenido síntomas. También conocidos como los test serológicos covid 19, suelen realizarse a partir de un análisis de sangre y detectan los anticuerpos que se han generado en respuesta a una infección.

En la mayoría de las personas, los anticuerpos comienzan a desarrollarse en unos pocos días o semanas y pueden indicar si una persona ha sido infectada anteriormente.

Las pruebas de anticuerpos no se pueden usar para diagnosticar COVID-19 en las primeras etapas de una infección o enfermedad, pero pueden indicar si alguien ha tenido la enfermedad antes.

Posted in Salud Tagged with: , , , , , , ,

agosto 14th, 2020 by Patricio

Muchos son los tratamientos que se pueden hacer para lucir magnífica en las fiestas de final de año y llegar a las vacaciones más lindas que jamás pensaste y con la piel cuidada.

Como punto de inicio es esencial realizar una buena hidratación, utilizar protección solar y también ingerir 2 litros de agua al día. En casa, tanto en la cara como en el cuerpo, añadir productos hidratantes, antiage y tensores.

En el momento de escoger qué vehículo base usar, se debe tener en consideración el tipo de piel. En las pieles secas se recomiendan las cremas, emulsiones en las normales a mixtas y geles en las grasas.

Para favorecer la absorción de los productos y progresar la suavidad, retirar las células fallecidas una vez a la semana a través de una exfoliación.

El procedimiento se complementa con la aplicación de activos que asisten a conservar la turgencia, la humectación y la alimentación. Pueden emplearse substancias como soja, péptidos estimuladores del colágeno, algas, vitamina liposoluble de tipo E y cafeína.

Por la mañana, en la cara, se sugiere aplicar cremas ligeras, geles o bien sueros. Asimismo, cremas hidratantes que contengan matrixil y ácido hialurónico. Las ceramidas tienen la propiedad de humedecer y las cremas con colágeno previenen las arrugas.

Image result for dermatologia

¿Qué tratamientos se pueden efectuar en el consultorio?

La Mesoterapia con ácido hialurónico hidrata, da relleno y también acrecienta el volumen. Además de esto, suma suavidad y reduce las arrugas.

A esta substancia asimismo se la usa, así como otras, en un tratamiento llamado Biorevitalización Celular. Consiste en conjuntar Mesoterapia y relleno. Tiene efecto acumulativo y es precautorio de la capacitación de arrugas.

Alimenta la piel, mejora la textura, da iluminación y regula la microcirculación cutánea. Se puede efectuar aun a lo largo del verano.

Para regenerar la epidermis sin usar láser es ideal el tratamiento Hydrapeel, un procedimiento que se recomienda realizar cuando la idea es exponerse al sol los días consecutivos, en tanto que previene el resecamiento de la piel.

Consiste en una dermoabrasión y también hidratación profunda. Se aconsejan 3 sesiones. Otra opción es efectuar un tratamiento de rejuvenecimiento facial llamado Photo Facial, muy empleado en lugares como la Ciudad de Miami en donde la exposición solar es continua.

Asimismo se puede aplicar Luz Pulsada Intensa (IPL) indicada para las máculas, el melasma, las arrugas finas, la rugosidad, los poros dilatados y la rosácea. Mejora la textura, la calidad y la suavidad de la piel. De forma especial para la cara y el escote.

Se puede complementar con Hydrapeel. Para el rejuvenecimiento general, las arrugas finas, las cicatrices ocasionadas por el acne, las máculas y los poros se aconseja el tratamiento Fraxel Restore Dual, un láser fraccionado mínimamente invasivo.

Se lo puede aplicar en verano si se tiene la cautela de emplear protección solar alta.

Para alentar el colágeno y la elastina, se puede efectuar ya antes y a lo largo del verano 5 sesiones de Accent Ultra que sirve para revertir y prevenir el envejecimiento de la piel y la flacidez.

Otra opción es decantarse por una sesión de Thermage, ideal para borrar los signos de cansancio y reducir la flacidez. Los dos tratamientos pueden efectuarse tanto en la cara como en el cuerpo. Los resultados son inmediatos y acumulativos.

Asesoramiento: doctores Velia Lemel, Ezequiel Chouela, Miguel de Herrera, Mario Fuks, Sergio Escobar, Sergio Korzín, Vanesa Birenbaum y Philippe Petit de Clinica Lemel.

Posted in Salud Tagged with: , , ,

agosto 7th, 2020 by Patricio

Beneficios de la vaporización

Como ya todos saben uno de los temas mas importantes en la actualidad es acerca de los cigarrillos electrónicos, especialmente en los beneficios que te otorgan cuando consideras dejar los cigarrillos normales, por esa razón te mencionamos los 5 beneficios de empezar un cambio de tus cigarrillos normales por uno electrónico.

Ventajas del cigarrillo electrónico

  • No contiene nicotina y, en general, no tienen sustancias cancerígenas, como el monóxido de carbono ni alquitrán. No obstante, los que contienen agua destilada y la glicerina vegetal, así como el propilenglicol y las nitrosaminas, sí poseen tóxicos de ese tipo.
  • Ayuda a recuperar el gusto y olfato, ya que el cigarrillo convencional hace que se pierda.
  •  Se ahorra dinero.
  •  La piel se revitaliza ya que recibe mayor oxigenación.
  • La realidad es que el consumo de cigarros está en aumento y por lo tanto su producción también. Por si no lo sabías, fumar mata más de 7 millones de personas al año y es, actualmente, la mayor causa de muertes prevenibles.

1.

La mayoría de los datos que conocemos, o que son públicamente reconocidos, son los relacionados directamente con el consumo del tabaco y lo que ello conlleva, pero no tanto sin embargo del impacto que el fumador residual, el cultivo, la producción, el transporte y residuos del tabaco causan en el desarrollo humano.

Ayuda a controlar el consumo de nicotina. A semejanza de los parches o chicles de nicotina, el cigarrillo vaporizador permite regular la cantidad ingerida; la novedad que presenta es que también permite exhalar “humo”, como en un cigarrillo común.

Este es el principal argumento de sus defensores: que es una herramienta útil para dejar de fumar gradualmente, sin la ansiedad que presenta el abandono repentino.

2.

También reduce los riesgos del humo. El cigarrillo tradicional contamina tu entorno y es peligroso tanto para quien fuma como para quienes lo rodean.

Buena parte de los 400 químicos tóxicos y los 40 componentes cancerígenos que libera el cigarrillo se consumen por el humo. El cigarrillo electrónico, en cambio, no genera combustión, reduciendo sensiblemente la cantidad de químicos incorporados al organismo y al ambiente.

3-

Elimina el mal olor. Uno de los factores que genera mayor presión social para dejar el cigarrillo es el olor que el humo deja en la boca, las ropas, las manos y hasta los muebles de los fumadores.

El líquido que produce el vapor no tiene aroma, de manera que no deja rastros desagradables. Además es incoloro, lo cual hace desaparecer las manchas que el tabaco deja en la piel y los dientes de los fumadores.

4.

El cigarrillo electronico argentina produce vapores que se ven como si fueran humo, en lugar de humo real. No hay necesidad de ceniceros, porque no hay cenizas creadas a partir del cigarro electrónico. No produce colillas, y por lo tanto mucho menos para reciclar.

5.

Si lo tuyo es vapear por el sabor, quizás lo más recomendable sea vapear con líquidos sin nicotina. Muchos vapeadores piensan que se consigue un sabor más intenso cuando se vapea con un líquido que no contiene nicotina.

Cuando se le añade nicotina al líquido, el sabor se diluye de manera natural.

Muchos médicos sostienen que, si se lo usa por un breve tiempo como medio para dejar de fumar, los beneficios pueden superar los riesgos.

Si una persona no fuma, no tiene sentido que comience a vapear, porque tiene varios riesgos y ningún beneficio. Si un fumador quiere dejar el hábito, es recomendable que pruebe con cualquiera de los métodos ya validados y más saludables.

Posted in Salud Tagged with: , , , , ,

agosto 1st, 2020 by Patricio

La oxígeno-ozonoterapia, que aunque ya está bastante popularizada para el tratamiento del dolor en hernias discales, todavía es la enorme ignota en lo que se refiere a su aplicación y resultados en otras enfermedades.

Verdaderamente se trata de un complemento terapéutico muy eficiente que sin peligro alguno puede condicionar la buena evolución de una enfermedad, en ocasiones trágica.

En los últimos tiempos tenemos a nuestro alcance publicaciones en gacetas de prestigio donde se prueban los efectos de la reoxigenación del organismo, la mejora del sistema de defensas, la sanación de heridas en diabéticos, los efectos ventajosos sobre enfermos de hígado y riñón, o bien aun los resultados en el estudio sobre tumores como el adenocarcionoma de próstata y el cáncer de mama.

Conforme esto, las aplicaciones clínicas ensayadas son diferentes y en campos médicos variados. Ahora exponemos, aclarando por especialidades, una relación de resultados que son una realidad, por llevar años de desarrollo en la medicina de vanguardia.

Mejora la oxigenación en los diabéticos, eludiendo gangrenas, amputaciones, retinopatías y fatiga. Aparte de prevenir y resguardar en casos de infarto, tanto de miocardio como cerebral.

Asimismo existen múltiples estudios acreditando unos resultados espectaculares de la ozonoterapia en enfermedades hepáticas, cardiacas y nefríticos (diálisis).

También, el efecto viricida lo hace muy esperanzador en enfermedades como la hepatitis y el VIH, donde es capaz de prosperar sorprendentemente la calidad de vida.

En medicina neurológica (parkinson, enfermedades degenerativas…)
Ha probado propiedades reoxigenantes del sistema nervioso, y se han publicado múltiples trabajos sobre la bonanza de su aplicación en diferentes géneros de demencias.

Asimismo se han presentado buenos resultados del ozono en enfermedad de Parkinson, dolor crónico y diferentes enfermedades degenerantes.

Resultados de la Ozonoterapia en distintas enfermedades

En alergología y también inmunología (crohn, artritis, candidiasis, soriasis, dermatitis…).

Múltiples trabajos científicos prueban su activación del sistema de defensas, lo que lo hace efectivo en enfermedades como asma, soriasis, dermatitis atópica, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, artritis reumatoide, síndrome de fatiga crónica, candidiasis…

Todas y cada una estas enfermedades tienen en común el que se generan por una perturbación en el sistema inmune, encargado de modular las defensas del organismo.

En oftalmología (retinosis pigmentaria, retinopatía diabética…)
Ha sido publicado un ensayo clínico probando su utilidad en una enfermedad tan fatal como la retinosis pigmentaria, que puede finalizar en ceguera.

Asimismo el tratamiento de la ozonoterapia cervical ha ofrecido buenos resultados en retinopatía diabética, en degeneración macular de la edad y en atrofia del nervio óptico.

En oncología (enfermedades relacionadas con el cáncer), últimamente la doctora Renate Viebhan, de la Universidad alemana de Tubingen, ha presentado sus geniales resultados en el seguimiento, a lo largo de más de diez años, de una muestra de pacientes con cáncer de mama.

La doctora Silvia Menéndez desarrolló anteriormente Congreso Internacional de la ciudad de El Cairo una genial charla magistral sobre el tema, comprobando que, sin ser ninguna panacea, la oxigenación celular es capaz de progresar las condiciones y calidad de vida de los enfermos, al unísono que puede dañar a las células.

En medicina del dolor (hernias discales, fibromialgia, artrosis y artritis)
Las infiltraciones de ozono, conjuntadas con el ozono sistémico y con técnicas avanzadas de fisioterapia, pueden limitar enormemente el dolor de enfermedades como hernias discales, fibromialgia, síndrome de fatiga crónica, neuropatía postherpética o bien diabética, etc…

Su aplicación en el tratamiento de artrosis y artritis es la práctica de la ozonoterapia más extendida hoy en este país.

Aun a nivel precautorio, puesto que el daño con buena praxis, es nulo; se han hecho trabajos probando de qué forma el deterioro celular frente a un accidente isquémico (infarto cerebral o bien cardiaco) se reduce significativamente si ha habido aplicaciones anteriores de oxigeno médico con ozono.

En medicina estética (celulitis, dietas de adelgazamiento…), una de las aplicaciones más útiles y eficaces de la ozonoterapia y que, no obstante, es menos famosa es combatir la celulitis localizada a través de pequeñas inyecciones bajo la piel.

En los tratamientos estéticos se emplea como agente rejuvecedor para suprimir arrugas o bien máculas faciales, el acné, la celulitis.

De igual modo, activa el metabolismo de las grasas puesto que favorece la supresión de ácidos grasos, conque a veces se emplea como complemento para adelgazar en dietas de adelgazamiento.

En nosologías sin solución, evidentemente la base de la bonanza del ozono hay que procurarla a nivel celular, puesto que la “reoxigenación“ de las células facilita que puedan progresar su contestación frente a la enfermedad o bien aun complementar el desempeño de los fármacos anteriormente establecidos.

Siendo médicamente rigurosos y tras todo lo expuesto, estamos en condiciones, al tiempo con miles y miles de médicos ozonoterapeutas del resto del planeta, de dar al ozono, sin ser una panacea, un sitio en la medicina.

Es preciso el mayor desarrollo de la ozonoterapia médica como tratamiento paliativo en nosologías sin solución, mas asimismo somos unos firmes defensores de su aplicación precautoria.

Podemos plantear las terapias con ozono, apropiadamente indicadas, como una buena base para progresar nuestra calidad de vida ayudando a limitar nuestras enfermedades y contribuyendo a la prevención de ciertas enfermedades.

Posted in Salud Tagged with: , , , ,

mayo 28th, 2020 by Patricio

La vida siempre y en toda circunstancia es considerablemente más simple con un sillón de relax. Si no has dormido bien o bien no has tenido suficiente tiempo para hacerlo de forma perfecta, el sillón de relax puede transformarse en tu mejor amigo y sobre todo en el mejor aliado de tus siestas. Estos sillones de masajes, que se identifican por practicar masajes mientras que descansamos, son ideales para días en los que estamos cansadísimos o bien en los que precisamos un extra de placer para poder llegar con vida al día después. Se acostumbran a integrar de forma inmejorable con la decoración de casa, pues son muy funcionales, y pueden concebirse como un sillón más de los que hay en la estancia. En la actualidad puedes hallar esta clase de sillones a diferentes costos en el mercado y con gran pluralidad de modelos, tejidos, diseños, tamaños, etcétera mas ojo, adquirir un sillón de relax no es una cosa que deba hacerse a la ligera, sino se deben tomar en consideración ciertos aspectos muy específicos como los que te contaremos ahora a fin de que después si lo quieres puedas aprovechar las ofertas en sillones de relax de El Mejor Coste Ideal. ¡Toma nota!

1. Las plazas

Si bien no lo creas como ocurre con cualquier sillón, el n.º de plazas que incluye el modelo que has elegido es fundamental, pues en función de ello el mueble va a tener un tamaño mayor o bien menor, lo que se va a traducir en el espacio que precisarás tener libre en la estancia para poder instalarlo. Cuenta con que este género de asientos acostumbran a ser reclinables, con lo que estudia el espacio de la estancia siempre y en toda circunstancia agregando este extra. De forma general esta clase de sillones y camillas piedras de jade acostumbran a incluir una sola plaza, pues su empleo se asocia a la privacidad y a un instante único para cada persona. Sin embargo, en el mercado puedes hallar otros modelos de hasta 2 y 3 plazas, si bien eso sí, va a ser un extra que se va a traducir en un costo elevado, con lo que ten presente siempre y en todo momento tu presupuesto ya antes de meditar en ello. Contar con de 2 o bien 3 plazas garantizará que en el caso de percibir visitas de familiares asimismo puedan hacer empleo del sillón para relajarse y para disfrutar de comodidad.
3 claves para elegir el mejor sillón de relax
dos. Calidad

La calidad es otro factor sumamente esencial, pues en función de ello nuestro cuerpo va a descansar aproximadamente. Lo idóneo es que la estructura sea de madera maciza, lo que garantizará la estabilidad del sillón, como asimismo que el cojín del asiento, el respaldo y el resposabrazos cuenten con una buena densidad de relleno a fin de que sean muy cómodos y resistentes. Por otra parte, el tapizado asimismo es esencial, que generalmente va a ser en piel en tanto que es el material más resistente. La piel rectificada es otra alternativa asimismo muy aconsejable, mas el costo se va a ver aumentado.

tres. Funciones

Naturalmente, las diferentes funciones que debe incluir tu sillón de relajación son otros aspectos muy relevantes, puesto que en función de ellas vas a poder gozar de unas posibilidades o bien otras. Si bien lo más normal es localizar sillones de relax con función de masaje general, existen algunos modelos que incluyen otras funciones extra como desprender calor, ideal para dolores de espalda, o bien por servirnos de un ejemplo masaje localizado, pudiendo de este modo tratar en concreto una zona de tu cuerpo. Otras funciones que asimismo son atractivas en estos sillones es el hecho de que cuente con reposapiés, con entrada para cargador de móvil, USB o bien cualquier otro dispositivo que deje percibir música, o bien con power lift, un sistema que levanta a las personas con movilidad reducida a fin de que puedan tanto sentarse como levantarse sin la menor complejidad. En esencia, busca un sillón que incluya una enorme pluralidad de programas, intensidades y velocidades.

Estos son solo ciertos consejos que puedes tener en consideración para escoger tu sillón relax. Sin embargo, ante todo no te olvides de probarlo, puesto que solo probándolo vas a saber si se amolda o bien no a tus necesidades.

Posted in Salud Tagged with: ,

noviembre 7th, 2019 by Patricio

Según los estudios realizados por ASOCAMA (Asociación de la cama) la vida útil de un colchón ronda los 10 años, y obviamente aunque pasamos un tercio de nuestra vida en ellos casi nadie tiene claro como elegir un sommier o almohada adecuado a sus necesidades.
Vamos a explicar un poco los pasos que deberíamos seguir a la hora de valorar las múltiples ofertas de colchones que hay en el mercado.
Antes de ir a una tienda o contactar con un asesor del descanso lo primero que tenemos que hacer es conocernos:
Es importante conocer nuestro actual colchón: que tipo de colchón es (viscoelástica, látex, muelles, espumación, o combinación de materiales).
Repasar cuales son las causas que nos perturban el sueño o que nos impiden dormir bien: ronquidos, exceso de calor o frío, no paramos de movernos por la noche, etc.
Valorar si cuando nos despertamos nos sentimos fatigados o recuperados, o si nos levantamos con dolores musculares, cervicales o de espalda.
Cual es nuestra postura habitual al dormir. La posición al dormir puede influir en el tipo de colchón que deberemos elegir.
Con toda esta información podemos tener una idea más o menos clara de lo que nos afecta al dormir, y de como mejorar nuestro descanso. Además es una información que nos debería solicitar un buen asesor de descanso para poder realizar una recomendación adecuada y ajustada a nuestro perfil.
Conviene recordar que tener un buen descanso no solo es importante para renovar nuestra energía, también evita múltiples problemas de salud y de dolores musculares y por lo tanto repercute en nuestro bienestar presente y futuro. Saber como elegir un colchón es fundamental ya que no queremos pasarnos los próximos 10 años con problemas de espalda, o sin tener un descanso reparador.Como elegir un colchón
Como elegir un colchón
Los puntos fundamentales para elegir un colchón son:
Adaptabilidad / Firmeza
Temperatura
Dependiendo de nuestra morfología y forma de dormir deberemos prestar mucha atención a la adaptabilidad y la firmeza: (ver como elegir una almohada)
Si dormimos boca arriba necesitaremos elegir un colchón con una mayor firmeza para asegurar que nuestra espalda no se curve.
Si dormimos de lado necesitaremos elegir un colchón más adaptable y una menor firmeza para aliviar los puntos de presión en hombros y caderas.
Dormir boca abajo es una costumbre muy poco recomendada, ya que suele ocasionar múltiples problemas de espalda, y en algunos casos también respiratorios.
Nuestro cuerpo genera una gran cantidad de calor y durante la noche nuestra temperatura corporal va cambiando según las diferentes fases del sueño (ves conceptos básicos del sueño). Cuando nuestro cuerpo sufre demasiado calor o frío tiende a sentir la necesidad de moverse para buscar una solución. Los colchones de viscoelástica suelen ser más los más calurosos, y los de muelles los más frescos, pero con la incorporación de materiales inteligentes podemos encontrar algunos colchones con telas y tecnologías especialmente diseñados para mejorar y controlar mejor la temperatura corporal (por ejemplo: Ingravity Termalfresh)

Posted in Salud Tagged with: ,

octubre 28th, 2019 by Patricio

Si la semana pasada analizábamos qué son y cuántas clases de quemagrasas existen, en este artículo el equipo de Sportfactor nos explica los mejores horarios para tomarlos, cómo planificar su ingesta, las precauciones que debemos adoptar con algunos componentes y la importancia de la proteína.

Los especialistas de Sportfactor recomiendan que, como en el caso de cualquier producto, “no debemos caer en la sobredosis. No por tomar más cantidad de la indicada reduciremos el tiempo del que disponemos para librarnos del tejido graso”.

ATENCIÓN A LOS ESTIMULANTES

Debemos examinar algunos componentes de los quemagrasas ya que, “si somos de los que se toman una taza de café y ya no pueden dormir por la noche, tal vez lo mejor sea que elijamos un quemador de grasa sin estimulantes. Hay que evitar los que contengan cafeína, yohimbina o sinefrina, tres de los estimulantes más populares en los quemadores de grasa”, explican.

Además, “los termogénicos suelen incidir directamente en el corazón. Se trata de sustancias estimulantes que aumentan el ritmo cardíaco y, por lo tanto, pueden hacer que este órgano sufra las consecuencias”. Por este motivo, su ingesta “no es nada recomendada en personas que padecen del corazón o aquellas que tienen mala circulación, hipertensión… Al ingerir estos preparados se corre el riesgo de sufrir taquicardias, arritmias y dañar poco a poco el corazón”.quemagrasas fat burners cuando y como tomar

ELECCIÓN Y PLANIFICACIÓN

A la hora de elegir, el equipo de Sportfactor recomienda realizar la elección “con prudencia. Cada quemador de grasa sirve para un propósito distinto como suplementos dietarios”.

Ademas es conveniente planificar bien la toma de los quemagrasas. Si una persona “no es de las que están tomando los quemadores como una fuente energética que le estimule durante el entrenamiento, debe asegurarse de controlar bien el momento del día en que se toma”.

En algunos casos los quemadores “tienen como función la reducción del apetito gracias a componentes como la L-tirosina y L-Fenilalanina. Lo mejor es tomarlo en un momento del día en el cual aún tienes horas por delante hasta la siguiente comida sólida. De este modo podemos llegar a la siguiente ingesta con una mayor sensación de saciedad”.

Por lo general “la dosis recomendada por los fabricantes incluye dos pastillas al día. Teniendo en cuenta esto, se puede administrar una 30 minutos antes de entrenar y la otra de la forma en que sugerimos anteriormente”.

HORARIOS

Es recomendable “intentar no tomar termogénicos después de las 18 horas. Dependiendo de cada persona, es posible que los ingredientes de algunos termogénicos nos puedan provocar dificultades para conciliar el sueño si te toman a partir de cierta hora”
Pero alertan: “si no descansamos de la ingesta de quemadores de grasa, nuestro organismo acabará adaptándose a sus efectos estimulantes irremediablemente. Por eso y para que sus efectos sean persistentes en nuestro cuerpo, lo mejor es que cada dos meses de toma, por ejemplo, descansemos uno completo para que sigan siendo eficaces”. Así aumentaremos sus efectos.

TOMAR PROTEÍNA

Si estamos tomando quemagrasas “no puede faltar en nuestra dieta la proteína para que no disminuyan los niveles de masa muscular magra, ya que la proteína es el alimento del músculo. Muchos de los quemadores van a reducir nuestro apetito y por tanto también el número de calorías que consumimos. Si esta reducción implica una pérdida de la cantidad de proteína diaria, podemos disminuir nuestro porcentaje de masa muscular”.

Tag: nutricion deportiva

Posted in Salud Tagged with: ,

octubre 21st, 2019 by Patricio

Los aminoácidos son las unidades químicas o elementos constitutivos de las proteínas que a diferencia de los demás nutrientes contienen nitrógeno.

Para entender la importancia de los aminoácidos se debe conocer cual es el papel de las proteínas en nuestro organismo.
Las proteínas proporcionan la estructura a todos los seres vivos. Después del agua, las proteínas constituyen la porción más grande de nuestro peso, ya que forman los músculos, ligamentos, tendones, órganos, glándulas, uñas, cabellos, fluídos corporales y son indispensables para la formación del hueso.

Por otro lado, también son proteínas, las enzimas y hormonas que catalizan y regulan todos los procesos metabólicos. Una deficiencia proteínica puede desequilibrar los fluídos corporales y provocar un edema.

Las proteínas están compuestas por cadenas de aminoácidos unidos por enlaces pépticos. Tanto los aminoácidos que las componen, como la secuencia en que éstos están organizados, es lo que otorga a cada proteína sus características y funciones individuales.

Las proteínas que consumimos con la dieta, se descomponen en sus aminoácidos constituyentes. El organismo utiliza esos aminoacidos para elaborar las proteínas específicas que necesita. Por lo tanto se puede decir que los nutrientes esenciales no son las proteínas, sino los aminoácidos que las forman.
Funciones de los aminoácidos en el organismo:

forman parte de las proteínas
actúan como neurotransmisores o como precursores de neurotransmisores (sustancias químicas que transportan información entre células nerviosas)
ayudan a minerales y vitaminas a cumplir correctamente su función
algunos son utilizados para aportar energía al tejido muscular
se los utiliza también para tratar traumas, infecciones y deficiencias de minerales o vitaminas

Clasificación de aminoácidos
Existen 28 aminoácidos conocidos, que combinados de diferentes formas crean cientos de proteínas.
El 80% de estos nutrientes se producen en el hígado, son los llamados aminoácidos no esenciales, y el 20% restante debe proveerse a través de la dieta y reciben el nombre de aminoácidos esenciales.Resultado de imagen para bcaa

Aminoácidos no esenciales: alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, citrulina, cisteina, cistina, ácido gama-aminobutírico, ácido glutámico, glutamina, glicina, ornitina, prolina, serina, taurina y tirosina.

Aminoácidos esenciales: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano y valina.

Deficiencia de aminoácidos
El organismo produce las diferentes clases de proteínas de acuerdo a sus necesidades. Pero si alguno de los aminoácidos esenciales faltara, esa síntesis no se realizaría adecuadamente. Esto ocasionaría una deficiencia de proteínas vitales para el organismo, generando problemas tales como indigestión, depresión o retraso en el crecimiento.

¿Qué consecuencias puede tener la deficiencia de aminoácidos?
La deficiencia de aminoácidos será debido a una dieta desequilibrada e inadecuada en proteínas. Una dieta que no nos proporcione una cantidad suficiente de aminoácidos esenciales, conducirá a padecer alguna enfermedad o trastorno.
Pero existen situaciones donde a pesar de tener una dieta adecuada, la deficiencia aminoácidos ocurre de todas formas. Esa falta puede provocarse por:

mala absorción de nutrientes
infecciones
traumas
estrés
consumo de drogas
edad
desequilibrio de otros nutrientes

Para evitar confusiones, es importante aclarar que la solución no es la ingesta excesiva de proteínas, ya que no sería saludable, y se produciría una sobrecarga en los riñones y en el hígado.
Siempre se debe ingerir una cantidad adecuada de proteínas. Así, el hígado metabolizará correctamente el amoníaco, generado por el mismo metabolismo proteico, y de esta manera no será perjudicial para nuestra salud.

Para que el amoníaco no se acumule, el hígado lo convierte en urea, compuesto de menor toxicidad y luego es filtrado por los riñones para finalmente ser excretado.

Suplementos de aminoácidos
La toma de suplementos deportivos de aminoácidos puede resultar beneficiosa en personas vegetarianas estrictas o que padezcan alguna enfermedad, siempre que el médico o profesional lo indique.

Los suplementos de aminoácidos se presentan en cápsulas, tabletas, líquidos o polvos.
Todos derivan de proteínas animales, vegetales o de levaduras. Existen dos formas de suplementos llamados D y L. Se considera que los productos que contienen la forma L son más compatibles con la bioquímica del organismo humano.
El término estado libre, indica que el aminoácido está en su forma más pura, no requieren digestión y el organismo los absorbe rápidamente. Son estables a temperatura ambiente y se descomponen cuando son sometidos a altas temperaturas (180º-350º C).

Consejos para su consumo

Si se ingieren aminoácidos individuales con fines curativos, se aconseja tomarlos con el estómago vacío, para evitar problemas en su absorción
Se mejora la absorción si se toman por la mañana o entre las comidas junto a las vitaminas B6 y C
Si se toma un complejo de aminoácidos, deben tomarse media hora antes o después de las comidas
Es importante saber que los investigadores advierten que no se deben tomar aminoácidos individuales por largos períodos de tiempo, ya que pueden provocar alteraciones neurológicas.
En la moderación y en el conocimiento esta la clave de mantener un correcto estado de salud.

Posted in Salud Tagged with: ,

julio 28th, 2019 by Patricio

GUADALAJARA, JALISCO (01/SEP/2014).- Ante el aumento en venta de los llamados «suplementos dietarios naturales alimenticios’, que prometen cura o control de diversas enfermedades, la Secretaría de Salud Jalisco alertó sobre el riesgo que representa consumirlos.

El encargado de Suplementos Nutricionales Alimenticios de la Comisión para la Protección contra Riesgos Sanitarios de Jalisco (Coprisjal), José Roberto Pelayo Michel, señaló que dichos productos son elaborados a base de hierbas, extractos vegetales, alimentos tradicionales, deshidratados o concentrados de frutas que se pueden presentar en forma farmacéutica.

«Su finalidad de uso es incrementar la ingesta dietética total, complementarla o suplir alguno de sus componentes, así los define la Ley General de Salud», apuntó.

Agregó que la publicidad de dichos insumos es exagerada en sus características y promueve cualidades que carecen de soporte científico, al igual que no han sido evaluados conforme a la legislación aplicable por la Secretaría de Salud Federal (SSA).

«Por lo que su consumo puede representar riesgos a la salud de quien los usa o consume, mismos que se incrementan cuando el producto es administrado sin las debidas precauciones y sin algún tipo de evaluación médica previa», afirmó.

Destacó que la comercialización de productos que contengan «Larrea SP, germanio en cualquiera de sus presentaciones, ginseng, unicaria tormentosa (uña de gato), ma-huag, yohimbina, procaína, efedrina, hongo reishi, hosponas o extracto de glándulas endocrinas, no está permitido en el país de acuerdo con el artículo 169 del Reglamento de Control Sanitario de Productos y Servicios».

«Dichos productos no son medicamentos, no tienen capacidad rehabilitatoria demostrable, no son estrictamente un alimento, pueden contener una cantidad variable de elementos nutritivos que se presenten en una dieta normal, no son esenciales para la salud y su uso es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo consume», subrayó.

Detalló que algunas de las reacciones que se presentan en las personas que los consumen son dolor abdominal, ansiedad, incremento en el apetito, cefalea, diarrea, heces blandas, insomnio, mareo, náuseas, sudoración temblor, vómito y nerviosismo.

Además de somnolencia, cansancio, parestesia, cólicos, hipertensión, taquicardia, arritmia, malestar general, calambres, dolor en extremidades, mialgia, dolor de pechos y espalda, así como erupción cutánea y función alterada del hígado, entre otras.

Recomendó un tratamiento integral adecuado que incluya atención médica, nutricional, psicológica, acompañado de un régimen de actividad física de acuerdo a las necesidades de cada persona.

Resaltó que el objetivo de un tratamiento integral es que el paciente mejore su calidad de vida a largo plazo, y cambiar sus hábitos con el fin de disminuir o erradicar riesgos para la salud.

Subrayó que todo suplemento nutricional alimenticio debe estar registrado ante la Comisión para la Protección contra Riesgos Sanitarios de Jalisco (Coprisjal) por el establecimiento que los elabora o el responsable de la marca en una línea de productos que la empresa proporcione.

Posted in Salud Tagged with: ,

enero 28th, 2019 by Patricio

Muchas personas deciden no consumir los suplementos de gimnasio o comúnmente conocidos como «proteínas», porque piensan que van a perjudicar su hígado y riñones, porque éstos son los órganos más influyentes a la hora de desintoxicar el organismo evacuando nutrientes en exceso, o convirtiendo ese exceso en almacenamiento o depuración, etc.

Claro está, también se encargan del proceso de degradación y síntesis de los nutrientes que ingresan a nuestro organismo, para luego ser enviados a las muchas células que componen todos los tejidos de nuestro cuerpo.

En general este tipo de suplementos, mal llamados solamente como «proteínas», porque no solamente se componen de este tipo de macronutriente (porque también llevan carbohidratos, grasas y micronutrientes), no son realmente nocivos para la salud del hígado y/o riñones siempre y cuando se tomen ciertas medidas y/o precauciones que iré explicando a lo largo del artículo.

No obstante, lo mejor es acudir al médico antes de empezar a ingerir este tipo de suplementos, para descartar alergias, intolerancia a la lactosa y/o posibles problemas hepáticos o renales ya manifestados con anterioridad que podrían empeorar con el consumo de este tipo de suplementos o proteina en polvo.

1. Beber agua a lo largo del día es una de las primeras medidas que se deben acatar.

La importancia de beber agua en el transcurso del día no radica solamente en la influencia que tiene la misma en la «quema» de grasa por medio de la lipólisis, proceso en el cual participa la hidrólisis, sino también en muchos procesos bioquímicos y fisiológicos, como lo es la misma digestión la cual se lleva a cabo a través de la misma hidrólisis, es decir la unión de una molécula de agua con alguna de otro tipo para su posterior transporte (la degradación se da por procesos enzimáticos) a los distintos tejidos.Resultado de imagen para whey protein isolate

El agua es muy importante prácticamente para todo. Si no hay suficiente agua en el plasma sanguíneo, va a haber una saturacón de desechos que difícilmente van a poder ser eliminados y/o evacuados, lo que genera una carga muy alta para el hígado y los riñones, por lo cual una ingesta extra de nutrientes «superconcentrados» como los que aportan los suplementos dietarios de gimnasio o proteina de suero de leche en polvo, podrían elevar y a la vez empeorar las cosas.

De ahí la importancia de tomar agua a lo largo del día y obviamente durante los descansos entre series de entrenamiento con pesas en el gimnasio.

2. Consumir los suplementos de gimnasio o «proteínas» en polvo cuando el cuerpo realmente lo requiera. Aquí aplica para aquellos y aquellas que deciden consumir estos suplementos sin practicar ejercicios físicos intensos como deportes o entrenamientos con pesas en los gimnasios, porque creen que con el simple consumo de los mismos la hipertrofia muscular se va a dar como si nada.

También aplica para aquellos y aquellas que entrenan de manera intensa pero que consumen estos suplementos en horas y días en donde no es convenientes ingerirlos, como es el caso de aquellos (as) que los consumen en días de descanso, o en momentos en un día de entreno en donde las reservas de aminoácidos y glucógeno intramuscular no están en niveles realmente bajos, como si sucede cuando se viene del período de sueño-ayuno y justo después de entrenar.

También aplica para aquellos y aquellas que deciden reemplazar casi que todas las comidas por este tipo de suplementos, lo cual no es recomendado no solo por las concentraciones elevadas de macro y micronutrientes que traen este tipo de suplementos o «proteínas» en polvo, sino también por otros componentes que traen como aditivos químicos, colorantes, saborizantes, etc., que generan una carga extrema de trabajo tanto para el hígado como para los riñones y otros órganos que componen el sistema digestivo.

3. Evitar consumir este tipo de suplementos de gimnasio o «proteínas» en polvo en leche u otro tipo de bebidas que no sea agua.

El agua es el solvente universal por excelencia y así mismo ayudará a un mejor transporte y asimilación de los nutrientes que componen este tipo de suplementos (pero también aplica el punto anterior de consumirlos cuando el cuerpo realmente lo requiera).

Consumiéndolos en leche, por ejemplo, solamente se generará un aporte de una gran cantidad y excesiva de nutrientes por unidad de tiempo, además de los componentes químicos del suplemento y de la misma leche, que colocan a trabajar de manera excesiva al hígado, riñones, otros órganos, y que además pueden generar acumulaciones de grasa de manera excesiva, porque una gran cantidad de nutrientes «superconcentrados» agregados por unidad de tiempo, más los de la leche, posiblemente se irán en su mayoría al almacén infinito de grasa, o sea al tejido adiposo, porque una cantidad excesiva de proteínas consumidas por unidad de tiempo, también pueden ser convertidas en ácidos grasos para su posterior almacenamiento en este tejido, por medio de procesos bioquímicos.

PARA TERMINAR:

El consumo de este tipo de suplementos proteicos en polvo en muchas ocasiones no es estrictamente necesario, sobretodo cuando la personas se alimenta muy bien tanto en cantidad como en calidad. También tiene que ver el requerimiento energético total de la persona para que se pueda decidir si consumir este tipo de batidos proteicos en polvo (con o sin carbohidratos) es una buena idea para lo que se quiere lograr tanto a nivel estético como a nivel de recuperación muscular.

Hay que tener en cuenta que el simple hecho de consumir batidos proteicos no va a generar mayores resultados si no se entrena, o si de hecho ya se entrena pero no se realizan cambios en el entrenamiento. O sea, la función real de este tipo de suplementos es la de ayudar a agilizar los procesos de recuperación muscular puesto que ayudan a recuperar los niveles de nutrientes macro perdidos/invertidos durante una sesión de entrenamiento intensa(glucógeno hepático e intramuscular, proteínas musculares, etc.).

Si luego de un tiempo de haber consumido un batido de Proteínas se empiezan a generar molestias gastrointestinales, probablemente no se deba a problemas directos en tu hígado y/o riñones, sino más bien a que eres alérgico(a) a las proteínas de la leche y/o intolerante a la lactosa, por lo cual tal vez debas plantearte el optar por consumir suplementos fabricados a base de otro tipo de proteínas, o decidir si definitivamente mejor optas por mejorar tu alimentación.

Posted in Salud Tagged with: , ,